O universo das vitaminas e nutrientes essenciais para nosso corpo é muito vasto e hoje entenderemos um pouco mais sobre a B7.

Também chamada biotina ou vitamina H, trata-se de um nutriente hidrossolúvel e essencial para o funcionamento do nosso corpo. 

Ela tem uma grande importância justamente por estar diretamente relacionada com a produção de glicogênio e de proteínas, permitindo que nossas estruturas funcionem corretamente e tenham energia para o cotidiano.

Considerada um nutricosmético, essa vitamina ganha essa denominação por também estar relacionada com a beleza, seja por estar relacionada a pele, cabelos e unhas.

Outras, como a A, C, D e E, também colaboram com a estética e não é raro encontrá-las na formulação de cosméticos com o intuito de rejuvenescer a pele e manter sua saúde.

Entenda neste post um pouco mais sobre a vitamina B7, seus benefícios e como ela pode ser consumida para que seu corpo não sofra com efeitos da sua falta, como queda de cabelo, conjuntivite, dermatite e até mesmo descontrole muscular. Continue a leitura.

Quais os benefícios da vitamina B7?

Antes de entender como tomar a vitamina B7 é importante conhecer um pouco mais sobre ela e a importância que a biotina tem para nossa estrutura e sistemas de modo geral.

Confira abaixo alguns de seus maiores benefícios quando o assunto é manter o corpo em ordem e funcionando perfeitamente.

Na pele

A vitamina B7 está relacionada a produção de queratina e o estímulo à produção de colágeno e também em manter a homeostase, que é o equilíbrio do zinco na pele.

Além dessas grandes atuações na saúde da cútis, a biotina também tem ação antioxidante, de forma a combater os radicais livres, famosos por prejudicar células saudáveis e causar o envelhecimento precoce.

Outro benefício é a participação da vitamina no processamento de gorduras, carboidratos e proteínas, mantendo a pele hidratada e com os nutrientes necessários para se manter bem.

Nas unhas e cabelos

Quando o assunto é a síntese de queratina, principalmente unhas e cabelos são afetados positivamente com a poderosa vitamina. Isso porque a composição deles tem uma grande quantidade desse nutriente.

Sendo assim, pessoas que mantêm uma dieta rica nesses nutrientes também apresentam cabelos mais brilhantes e fortes, assim como unhas que não ficam quebradiças.

No organismo

De forma geral, a biotina auxilia mulheres a terem uma gestação mais saudável, ajudando a manter o feto em bom desenvolvimento, assim sua falta pode ser muito sentida durante a gestação e na amamentação.

Outro benefício para a saúde é o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, o que é uma grande vantagem para pessoas que estão no combate da obesidade e outras doenças metabólicas.

Para o emagrecimento

A vitamina B7 pode trazer benefícios até mesmo para o controle de peso e combate da obesidade.

Ela não atua diretamente na perda de peso ou controle de apetite, por exemplo, mas por estar diretamente ligada ao metabolismo permite que diversos fatores do corpo funcionem corretamente, permitindo uma boa digestão e captação dos nutrientes.

Como consumir essa vitamina?

Agora que você sabe um pouco mais sobre a biotina, que tal ver algumas formas de consumir essa vitamina e assim aproveitar seus benefícios?

Alimentos que contém vitamina B7

Apesar de estar presente em uma grande parcela de alimentos, como nozes, amendoins, cereais, leite e gemas de ovo, a biotina fica presente em baixa quantidade, sendo necessário ter uma alimentação variada.

Outras opções, como salmão, carne de porco, sardinha, cogumelo e couve-flor podem ser adicionadas nas refeições, com o intuito de aumentar o aporte desse importante nutriente para o corpo.

Nas frutas, pode-se encontrar a vitamina B7 em framboesas e banana. Geralmente, pessoas que possuem uma dieta variada raramente terão problema no aporte desse elemento, mas em caso de rotinas muito corridas e estressantes pode ser necessário fazer suplementação.

Green Gem Chlorella

Por falar em suplementação, já pensou em ter a certeza de que essa e todas as outras vitaminas que seu corpo precisa diariamente estarão sendo recebidas? Com o suplemento natural Green Gem Chlorella é possível.

Isso acontece porque a Chlorella é uma alga rara, considerada um dos únicos superalimentos verdes que existem na natureza. Dessa forma, mesmo sem nenhuma intervenção química ela torna possível a suplementação.

A pequena alga com grande poder pode ser usada em receitas variadas, na sua versão em pó e também tomada com sucos e água na sua forma de tabletes.

Uma curiosidade interessante da Chlorella é que não há contraindicação e qualquer pessoa pode tomar, desde que passe com o nutricionista antes.

Interessante como a vitamina B7 é cheia de benefícios e é possível garantir seu aporte tanto na alimentação quanto com a Chlorella.

Quer saber um pouco mais sobre outras vitaminas, como a B6? Continue em nosso blog.