Começar o ano bem e com saúde é o desejo de muitas pessoas, que veem esse novo ciclo como uma nova chance de recomeçar e correr atrás de seus sonhos e metas.

No entanto, nem sempre as famosas promessas para o ano novo são cumpridas e aquele desejo de fazer tudo diferente e investir na saúde acaba ficando para trás.

Por isso, é muito importante manter-se focado em mudar ou, até mesmo, melhorar alguns aspectos da sua vida ao começar o ano, para que no final valha a pena todo aquele esforço.

Entre as principais orientações para quem quer que seu novo ciclo seja cheio de conquistas, sejam as profissionais ou pessoais, é criar uma lista com as suas metas, desde as mais simples, como começar a acordar mais cedo, até as mais complexas, como sair do aluguel.

No entanto, quando as metas são sobre a saúde, é importante ir um pouco mais além e entender que determinados hábitos deverão ser mudados, para que o bem-estar e o equilíbrio façam parte da maioria dos dias.

Você está pronto para 2022? Nós queremos ajudar! Veja a seguir nossas sete dicas de como começar o ano com mais saúde, de forma que você consiga bater essa importante meta pessoal, que é muito mais que um item na sua lista, é uma mudança para sua vida!

Como começar o ano com mais saúde?

Se você quer começar o ano com mais saúde, é necessário seguir alguns passos fundamentais, como mudar os seus hábitos diários, como comer e dormir melhor.

Confira nossa seleção que garantirá isso e muito mais:

Faça um check-up

Para começar o ano bem e com a saúde em dia, é muito importante saber primeiro como está seu estado de saúde geral, fazendo um check-up.

Esse conjunto de exames une testes de sangue com os de imagem, trazendo um panorama completo sobre sua saúde.

Caso nesses exames apareça algum fator que precisa de atenção, como o colesterol ruim (LDL) acima do normal ou qualquer alteração no coração, por exemplo, é importante procurar o especialista para iniciar o tratamento necessário.

Caso o check-up dê resultados que indicam que sua saúde está boa, é hora de trabalhar para manter os exames sempre assim com as próximas dicas.

Cuide da alimentação

Cuidar da alimentação é essencial para toda a vida, principalmente se você quer começar o ano bem. 

Quando dizemos sobre manter refeições regradas, não estamos falando em fazer dietas constantemente e nem de passar por restrições grandes na ingestão dos alimentos, e, sim, ter equilíbrio e manter todos os nutrientes na quantidade certa.

Sendo assim, evite exageros, fuja de dietas “milagrosas” e não exagere na ingestão de álcool, gordura, açúcar e alimentos ultraprocessados, como as refeições congeladas prontas.

A alimentação é um dos pilares mais importantes para manter nosso bem-estar e saúde, de forma que ela é responsável pela nossa energia, nutrição e, até mesmo, o aproveitamento e rendimento nas tarefas diárias, como no trabalho.

Pratique exercícios físicos

Grandes parceiros da alimentação saudável quando o assunto é cuidar da saúde, os exercícios físicos ajudam na queima de calorias e também auxiliam em muitos outros fatores importantes, como o combate à obesidade e doenças cardiovasculares.

Além disso, eles relaxam, melhoram a circulação e fazem com que os hormônios considerados da felicidade fiquem em alta quantidade no corpo, como a serotonina e dopamina, que também afetam no humor e na qualidade do sono.

Cuide da saúde mental

Por falar na prática de exercícios, que pode ajudar no humor, cuidar da saúde mental para começar o ano bem também é de extrema importância, mas infelizmente nem todas as pessoas dão a atenção que ela merece.

Fazer terapia, procurar momentos de lazer, assim como fazer pequenas pausas durante o expediente para respirar ou, até mesmo, dar uma volta no quarteirão pode fazer toda a diferença.

Inclusive, você pode praticar exercícios mentais para melhorar as emoções negativas, sabia?

Alguns exemplos são: fazer cartas sobre o que é grato, escrever o que mais gosta nas suas pessoas favoritas ou fazer diários apenas com as coisas boas que aconteceram no dia.

Mantenha uma rotina de sono

Dormir bem é importante para que tanto o cérebro como o corpo possam descansar e colocar tudo em ordem para o próximo dia.

Infelizmente a insônia, estresse e ansiedade podem prejudicar esse momento sagrado, mas é possível trabalhar nisso.

A dica aqui é criar uma rotina para dormir e levantar, e procurar sempre deitar na cama apenas quando estiver com sono. Evite aparelhos eletrônicos e mantenha o quarto com uma iluminação e temperatura adequadas.

Tenha novos hobbies

Aprender um novo idioma, aprender a costurar, viajar ou desenvolver uma nova habilidade e esporte faz muito bem para o cérebro, memória e coordenação motora.

Além disso, hobbies podem fazer com que você se sinta mais feliz e motivado, assim como pode abrir novos horizontes e permitir que você faça mais amigos.

Que tal colocar ter novos hobbies como meta para 2022?

Comece a tomar Green Gem Chlorella!

Se você quer começar bem o ano, ingerir Green Gem Chlorella deve estar em seus planos.

Por ser um suplemento 100% natural e completo, com alguns gramas por dia você poderá ter todos os nutrientes que precisa para manter a saúde em dia.

Além disso, a poderosa alga desintoxica, é rica em fibras e pode ajudar você a perder peso, assim como manter uma vida mais saudável.

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